こかわとレッスン

こんにちは、こかわ　たくみです。
このバランスボールトレーニングを始めた理由を言いたいと思います。
現在35才現役フィールドホッケーの選手です。
ポジションはキーパーです。
ホッケーは、シュートスピードが160kmにもなります。30才過ぎからボールが目で追うのがキツくなって来たことを感じ始めて、体の構造や動かし方の改良をしたくてバランスボールトレーニングを始めました。
そこで、気付いたトレーニングの根幹部分を皆さんに伝えたらなと思いレッスンを立ち上げました。

2023.03.01

FitMapに掲載しました。

2022.03.01

ココナラと言うアプリでONLINEもあります。
ONLINE希望の方はそちらもご利用下さい。
料金は30分2,000円です。

2022.03.01

こかわとレッスンスタートしました。

古河こかわ　拓たくみ (35歳)

（経歴）

広島県山陽高等学校
東京農業大学
香川県社会人ホッケーチーム

（主な受賞）

U-21 日本代表
国体優勝
スポーツ功労賞
スポーツ栄光賞

ひとこと

私は、筋トレや体幹トレーニングを始めた頃はすぐに筋肉痛を起こし挫折もありました。
しかし、何年も続ければトレーニングのコツがみたいな物が分かりました。
そのトレーニングを個人に合わせて伝えたらなと思います。
みなさんの成長を楽しみにレッスンしたいと思います。

30分コース

－　2,000円

5分	ストレッチ
2分	体幹トレーニング
5分	ランジ or バービーインターバル or 10回数セット (個人に合わせてやります) ランジかバービーで乳酸を溜めてバランスボールを使った体幹トレーニングをします。キツイですがここからが頑張り所です。
4分	休憩
5分	バランスボールを使ったインターバル or 10回数セット (個人に合わせてやります)
2分	休憩
3分	スクワット、体幹
4分	ストレッチ

60分コース

－　4,000円

5分	ストレッチ
5分	体幹トレーニング
10分	ランジをバランスディスクやトランポリン上体幹トレーニングや少し歩いて体の変化確認
5分	ランジ or バービーインターバル or 10回数セット (個人に合わせてやります) ランジかバービーで乳酸を溜めてバランスボールを使った体幹トレーニングをします。キツイですがここからが頑張り所です。
3分	休憩
5分	バランスボールを使ったインターバル or 10回数セット (個人に合わせてやります)
4分	休憩
5分	スクワット、体幹、歩いて体の変化確認
12分	体の気になる部位のトレーニング
5分	ストレッチ

初回無料体験コース

・	ストレッチ、ランジ、バービーの説明
・	気になる部位の聞き取り
・	レッスンの提案

レッスンを実際にやってもらいます。

→open

スタジオ

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アイテム

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その他

バランスボールはトモダチ

バランスボールをやったこともある人も多いと思います。
まともに座れない・トレーニング良く分からない・挫折といった経験者も居るはずです。
バランスボールはトモダチなれるように頑張りましょう。

こかわとレッスンへのお申し込みは、
こちらのフォームより承っております。
お申し込み後、数日中にお電話またはメールで
ご返信いたします。

こかわとレッスンへのお問い合わせが
多いご質問を掲載しています。
まずはこちらをご確認ください。

Ｑ.	無料体験ありますか？

Ｑ.	レッスンスタジオどのような感じですか？

Ｑ.	どのような服装でしますか？

Ｑ.	駐車場はありますか？

Ｑ.	シャワーは浴びれますか？

Ｑ.	ONLINEレッスンは出来ますか？

こかわとレッスン

〒763-0074
香川県丸亀市原田町2168-12
（丸亀競技場近く）
TEL 0877-35-9186
MOBILE 090-7050-9591
Mail Lesson@kokawato.com
営業時間平日 19:00～21:00
（土日祝のご希望はお気軽に相談下さい）